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导读:想玩4D Pro Bungee fitness的朋友最期待的,当然是绑着4D Pro弹弓吊索跑步及跳跃!为大家带来两个4D Pro Bungee fitness的动作:4D Pro Run 及4D Pro Jump Up。两个动作看起来简单,但要身体跟弹弓的阻力和弹性协调,就绝非易事;而且4D Pro的跑步及跳跃,是很好的带氧运动,需要良...

  想玩4D Pro Bungee fitness的朋友最期待的,当然是绑着4D Pro弹弓吊索跑步及跳跃!为大家带来两个4D Pro Bungee fitness的动作:4D Pro Run 及4D Pro Jump Up。两个动作看起来简单,但要身体跟弹弓的阻力和弹性协调,就绝非易事;而且4D Pro的跑步及跳跃,是很好的带氧运动,需要良好体力,现在就来看看学习成果如何吧!

  动作1: 4D Pro Run

  看似普通的4D Pro Run,其实是个高强度的带氧运动及腿部训练。先将4D ProStrap调教至近盘骨高度,然后脚踏前将身体向前倾斜,以身体对抗弹弓阻力,修腹、保持腰背挺直的状态,双脚提腿向前跑。练习时谨记保持呼吸,亦可不时以双手确保双脚向前高提腿。

  动作2: 4D Pro Jump Up

  4D Pro Jump Up有效训练身体协调能力。先将4D ProStrap放在盘骨位置,然后修腹、腰背挺直,身体向前倾。之后高提腿向前跑,掌握到4D Pro弹弓吊索的弹力和掌握自己的节奏后,就可以后蹬腿、向前方跳起。要注意的地方是,跳起时手要向前向上伸展;双脚宜交换轮流做重心脚,完成较平衡的训练。


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关键词: BungeeFitness
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