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  • 2019-02-01 23:54
  • 女神网

导读:本文是来自女神网,由作者女神网发布关于明星减肥瘦身方法!韩妞1个月狂瘦5公斤只靠:喝水的内容介绍

  明星减肥瘦身方法!年节的大鱼大肉是不是让你感觉精神不济,肥油堆积呢?吃的太营养丰盛,导致代谢下降。最简单的解决方法就是多喝水,透过水分代谢身体多余的物质。韩妞靠喝水1个月狂瘦5公斤,而且挑对时间喝更有效喔!

  喝水可以减重增肌?

  为什么说喝水对于减重很有帮助呢?其实不只有减重,对于有在运动重训的人,如果也有喝水的好习惯的话,对于他雕塑体态,整体肌肉形成也是有很大的帮助。究竟为什么水这么神奇,减重增肌都有帮助,关键就在于水能帮助新陈代谢、排毒、排便、燃烧脂肪。

明星减肥瘦身方法!韩妞1个月狂瘦5公斤只靠:喝水

  到底要喝多少?

  大致上来说,一天成人要喝大约2000C.C的水,有些女明星甚至会喝到3000C.C,听起来有点多,好像很困难,其实不会喔!只要分次慢慢喝,想要让新陈代谢提升,排毒排便顺畅,每次250-300C.C,一整天喝8次其实就差不多了,一点也不难,而且挑对时间喝还能事半功倍!

  早上起床–第1杯

  睡了一整晚,身体一定处在缺水的状态,而且一起床肯定会先去尿尿,这时候趁著空腹时来杯温开水!侬编亲自尝试,喝完那杯温开水后,排便真的是顺畅无比呢(害羞)。


  09:30–第2杯

  这个喝水时间顺序,有一部分是根据中医的观点,配合身体经脉运行,在早上9点10点左右,刚好是肠胃排毒时间,这时候喝水,cp值超级高,最能帮助肠胃做好体内排毒。

  11:30–第3杯

  吃午餐前喝一杯水吧,能增加饱足感,不会一下子吃这么多,也能舒缓肠道,保持肠胃的水分,也有助于消化。

  13:30–第4杯

  常常会听营养师说,早餐吃的饱,午餐吃的好,而所谓的好,就是要营养均衡,但不一定要吃到很饱的状态,差不多7分8分就好了,过多的进食反而造成肠胃的负担,而消化不良,特别是都做在办公室的你(指)。


  16:00–第5杯

  快到茶水间讲别人八卦(威~~~不是啦)是和同事培养感情,下午茶时间最容易让人感到嘴馋,在办公室里,同事们最有向心力的应该就是团购这件事吧!花生糖、饼干、蛋卷之类的,要注意喔,这些都是高油、高热量的甜食或饮品,血糖一飙升就容易昏昏欲睡,这时候喝杯水吧,有助于冲掉肠胃的油腻感。

  18:00–第6杯

  准备打卡下班了吧!忍不住奔出办公室,正当在想和朋友要去哪里赴约时,再喝一杯水吧,毕竟都坐在位置上大半天了,当身体有足够水分,再配合走路,就可以带起身体的循环代谢。

  19:30–第7杯

  
吃完晚餐用水代替饮料吧,饮料真的是超级好喝,但除非是无糖,不管几分糖对身体来说,都是多余的,不如忍一时瘾,换到一个健康,加速身体的新陈代谢。

  22:00–第8杯

  侬编知道对于现在人来说,要不熬夜很困难,白天忙得要死要活,对老板、对客户、对同事,都是要有些眉眉角角,光是搞这些足以让人精疲力竭,回家还要追剧、打电动,看看这人生是有多累阿(怎么说出心里话?!摀嘴)。

  睡前2小时,喝下第8杯吧,因为接下来要经过大约8小时之后,才能喝水了,而身体需要利用睡眠时间,好好的做排毒工作,所以为了让排毒顺利,早点休息,补充点水分吧!喔对了,也不要因为想要增加代谢,睡前猛喝水,一来可能让你频尿失眠,二来还可能会水肿喔!

  总的来说,喝水看起来是件小事,咕噜咕噜不用一分钟的时间,但却是深深的影响身体代谢功能,所以没事没事多喝水吧!


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