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  • 2019-09-20 11:38
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导读:本文是来自,由作者发布关于抗糖不止抗衰老,JUIJUNI告诉你更多的小知识的内容介绍

  抗糖化应该是我最近最想写的主题没有之一。

  我是个很容易长痘长闭口的人,一直时好时坏。喝中药时好一阵,半年后又复发了;用了好的护肤品顶一阵,但是也做不到一辈子不换护肤品;熬夜倒是个很好的理由,所以我总是拿出来鞭尸又死性不改。

抗糖不止抗衰老,JUIJUNI告诉你更多的小知识

  多少人像我一样,总说要作息正常饮食清淡,但上班哪有那么多闲情逸致管理饮食啊,食堂吃吃外卖点点一天就过去了。

  抗糖化这个概念我很早就听说过,但是今年才突然正视并开始尝试,结果成效斐然!

  如果你跟我一样容易长痘长闭口,如果你也在考虑初期抗衰老,希望这篇文对你有所启发。

  今天我们反一下,先从我的抗糖化结果开始说,再来讲为什么要抗糖化怎么抗糖化。不会很理论很教条,因为你们看不下去,我也写不出来。

  可能看完你的护肤理念会大不一样,嘿喂狗!

  我的抗糖化成果

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  今年1月我还处在毛孔大、皮肤敏感发红的阶段,抗糖化后已经变成从朋友到亲妈都跟收了钱似的夸,“最近干啥了皮肤好很多嘛”!

  而我做的事情很简单,不是加法吃了什么用了什么,而是减法:不吃甜食不吃糖不喝饮料,水果照吃,三餐尽量少吃红烧肉这种加很多糖的菜。

  效果不是一下子就出现的。而是抗糖化一个月后,突然发现,咦我好像已经很久没拿起粉刺针了嘛!

  这段时间来我都清心寡欲,一直持续的在抗糖化。

  在这样换季的敏感时期,我虽然没有对肌肤刻意做什么呵护,闭口痘痘却是安静如鸡了,要知道我这一个月每天都2点才睡!

  自打成为抗糖一员后,我看到抗糖化的讨论就会进去关注一下。

  比如微博就有不少成功戒糖的战痘人士的反馈

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  每一条都是我们痘妹的血泪心声啊!

  那么问题来了,为什么糖会使我们长痘痘、肌肤老化呢?

  为啥要抗糖?

  糖分的确是人体摄入营养的必备成分,适量的糖分摄入是身体机能正常运作的保证。但是糖分摄入过多、或者人体代谢速度减缓,游离的糖分就会与体内的蛋白质结合,形成褐色的物质,即糖化反应 (Glycation) 。

  如下图,就是在1.0mol/L氨基酸水溶液中、分别添加浓度为从小到大不同浓度的葡萄糖溶液▼

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  看这从无色到褐色的过程,像不像我们早上刚洗完脸的白净,到2小时后跟黄脸婆似的黯沉?

  而当新陈代谢速度减缓,人体的糖分积累过多,就会与体内的蛋白质结合,通过非酶糖基化反应,使胶原蛋白断裂/紊乱然后变硬失去弹性,最终生成晚期糖基化终末产物(Advanced glycationend end products, AGEs),AGEs是一种蛋白质,随着年龄的增长,它在血清组织中的生成和积聚是不可避免的,最终导致皮肤暗黄、粗糙、产生皱纹。

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  简单来说,过多的糖分摄入可能会引起痘痘,长此以往,糖分的累积会让皮肤老化暗黄,并且是不可逆的。所以初期抗糖化抗衰老尤为重要!

  怎样抗糖化

  首先我们要搞清楚一件事,抗糖化不是让你彻底截断糖分,而是戒掉除了人体必需的1500卡热量的碳水化合物和果糖外的其他绝大多数甜品。

  日常人体需要的糖分,其实从谷类、薯类、根茎类、水果、蔬菜和豆类中已能摄取适量。

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  但过多摄入生活食用糖和其他甜味剂等,会提供大量体内不需要的热量而对健康有害,影响正常代谢。

  糖分本身不是坏东西,但是过犹不及,离开剂量谈危害都是耍流氓!

  老实说我自认为我不是甜食党,自以为自己平时糖分摄入不多。但是自打开始抗糖化后发现,除了三餐以外,其实糖吃得一点也不少。

  在前台摸点小糖果啦,跟朋友一起吃个小蛋糕啦,谈事情时约一杯星爸爸啦,糖分其实无处不在!

  抗糖化要在饮食上注意控制GI(血糖生成指数),我研究了很多怎么控制GI、哪些食物属于低GI的功课,最后发现,我一个也记不住……

  尤其如果鲜少自己下厨、总是在外解决或者点外卖的,更是难上加难。

  所以我自己抗糖化是这样吃的:

  巧克力糖果,NO!

  小蛋糕甜甜圈泡芙等甜食,NO!

  各种饮料各种冰激凌,NO NO NO!

  看上去好像抗糖化这也不吃那也不吃,吃东西束手束脚特别麻烦,但其实习惯了真的也就还好啦~

  自从开始了抗糖化之后我也在找一些抗糖“黑科技”,在深究了成分和效果之后,看了不少使用后的效果,选了JUIJUNI这个品牌

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  JUIJUNI的魔法时间面膜,整体的效果是我最满意的。

  看上它,是因为她的成分表。

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  高端六胜肽和神经酰胺是抗糖化的重要成分,这两个成分都是兰蔻等一些大品牌才会使用的成分,然后搭配JUIJUNI的价格,就真的性价比超高。

  每片面膜都有30g的安瓶精华,抗糖精华满满,一点都不吝啬,

  从效果来讲,JUIJUNI抗糖化面膜是有两把刷子的——

  一天一片的坚持使用,一周后毛孔细腻皮肤发亮!绝对的好效果!

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  总的来说我觉得日常稍微克制一点点饮食,咱也不用上镜也不是职业,就不用非常刻意的去看GI值,然后搭配一个JUIJUNI的魔法时间面膜;一片面膜里面包含了30g安瓶+面膜+抗糖,绝对每天都是一个靓丽的小仙女!


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