环球女神网-宅男女神时尚网站

注册 网站地图

亚洲必赢1-兴发娱乐手机官网

  • 2019-04-08 09:47
  • 文来自/女神网
  • 阅读:

导读:本文是来自女神网,由作者女神网发布关于怎么瘦身,明星减肥瘦身方法、瘦身餐公开,掌握这些简单瘦身食谱!的内容介绍

  每次看电视都会觉得女明星们怎么可以这么瘦!!尤其是有的明星一阵子不见以后,再次亮相就是整个人瘦了一圈,根本就是想瘦身的女孩们的励志范本嘛~其实减肥最重要的部分还是要健康瘦,说起来容易做起来难,小编赶快跟大家分享几位女星的瘦身食谱,从今天就开始一起试试看吧!明星减肥瘦身方法!

怎么瘦身,明星减肥瘦身方法、瘦身餐公开,掌握这些简单瘦身食谱!

  邓紫棋

  明星减肥瘦身方法:一年健康瘦7公斤

  小个子的邓紫棋稍微肉一点就会很明显,真的太吃亏啦,在之前的中国新说唱开播时,超多人都发现邓紫棋瘦了好多!她也大方分享过她的减肥秘诀。

  瘦身餐1、将白饭换成燕麦、蒟蒻面

  燕麦是邓紫棋的王牌饮食,除了能消水肿外,也因膳食纤维丰富,对降低胆固醇、减少心血管疾病非常有帮助,超低卡的蒟蒻则是所有减肥人的好朋友。

  瘦身餐2、清淡配菜

  邓紫棋曾经公开过自己的瘦身便当,内容物为鸡蛋拌洋葱、芦笋和蘑菇,平时也常吃少盐的花椰菜以及多喝红豆水,淀粉还有肉类都是少量摄取。吃得清淡就会慢慢瘦下来了!

  胡小祯

  明星减肥瘦身方法:半年减重近40公斤

  小祯已经是众所皆知的演艺圈瘦身传奇啦,今天早上小编看到她的照片时也忍不住惊呼:怎么这么美~小祯从2018年初就开始努力瘦身,到了现在依然没有复胖!最大的功臣其实就是饮食的部分,第一件事就是戒酒、其余的饮食原则则是以下几个要点:

  瘦身餐1、每天早晨一杯高蛋白+香蕉打成的饮品

  高蛋白直接补足早上所需的蛋白质,香蕉则可以促进肠胃蠕动,完全是健身人的好伙伴!

  瘦身餐2、吃食物的原形、原味

  减少吃加工食品,并慢慢调整口味由重辣重咸到清淡的食物原味,像是无糖豆浆就是嘴馋想吃宵夜时的好选择。

  瘦身餐3、先摄取蛋白质、从蔬菜中摄取淀粉

  改变了饮食顺序,先吃蛋白质就可以避免摄取过多的淀粉,也多选择以鸡胸肉摄取蛋白质,淀粉则改从马铃薯、山药等蔬菜中摄取,即使是吃素食也选择蔬菜取代面皮的套餐来减少淀粉。

  瘦身餐4、放慢吃饭速度

  这点其实真的很重要,从吃第一口开始,大约需要20分钟大脑才会接收到吃饱了的讯号,总是狼吞虎咽的花,在这20分钟之间真的很有可能会吃过量啦!

  家家

  明星减肥瘦身方法:激瘦25公斤化身长腿辣妹

  另一位明显瘦一大圈的歌后则是原住民歌手家家了,她说自己是受到姐姐纪晓君成功减肥25公斤的刺激,也决定跟着减肥啦,家家自己公布了三个她个减肥原则,其余三餐都正常,连炸物都没借就慢慢瘦了,好羡慕阿~

  瘦身餐1、不喝饮料、不喝酒

  其实含糖饮料的热量真的很高,有时候喝了会让人心情很好,就不自觉喝下一堆糖,小编好佩服戒饮料这点阿~从小祯到家家是不是都验证了戒酒对减肥大有帮助~因为酒精经过发酵其实热量真的很高,可以说是仅次于油脂的高热量食品阿,大部分的人都不知道,戒酒就是减肥人们的第一步阿!!

  瘦身餐2、不吃淀粉

  小甜甜-张可昀:三年内减下28公斤

  小甜甜瘦身成功早已不是新闻了,但是从以前维持到现在才是真实力阿~三年内减了28公斤的她最大的改变其实是养成了运动习惯,从有兴趣的钢管舞开始慢慢养成,直到现在习惯每周运动3.4次,跟以往吃减肥药瘦身又复胖的她真的不一样阿~

  瘦身餐1、改变进食顺序

  在饮食方面其实小甜甜没有特别忌口,只有在饮食顺序上做了调整,一整餐当中她会先喝汤让胃先有饱足感,接着在吃菜补充营养与膳食纤维,最后则是肉和饭一起吃,可以同时控制蛋白质和淀粉的适量。

  周扬青

  明星减肥瘦身方法:减重10公斤晋升猪嫂

  最后则是天王罗志祥的女友周扬青啦,因为整形的议题总是被大众目光紧追,其实为了追求美丽出席活动,在瘦身的部分她也是下了好多功夫阿~之前她就曾公布过自己的小黄瓜减肥菜单,100克的小黄瓜热量只有13大卡,是一般蔬菜的一半,又富含营养,完全是减肥圣品!

  第一天

  早餐:一根黄瓜+一个水煮鸡蛋+一杯黑咖啡

  午餐:一个番茄+一个水煮鸡蛋

  晚餐:一杯优酪乳+一根黄瓜

  第二天

  早餐:一根黄瓜+一杯无糖咖啡

  午餐:一个水煮鸡蛋+一个苹果+一杯优酪乳

  晚餐:一杯蜂蜜水+一根黄瓜+一杯优酪乳

  第三天

  早餐:一碗燕麦粥+一根黄瓜

  午餐:一条清蒸鱼+大量水煮青菜

  晚餐:一杯优酪乳+一根黄瓜

  一天至少有两餐会完整吃掉一根黄瓜,再搭配清淡营养的蔬果、脱脂牛奶、全麦面包及清汤等食物替换,菜单有稍做变化才能够保持新鲜感,小编真的由衷佩服这份菜单阿!


本文地址:https://www.guizu520.com/myz/mtxf/6014.html

声明:本站原创/投稿文章由来自于女神网作者女神网,转载务必注明来源;文章仅代表原作者女神网观点,不代表环球女神网立场,仅提供信息存储空间服务;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理

  • 美容养颜
  • 潮流前线
  • 明星潮控